ぽっこりお腹有酸素運動で解消
有酸素運動でお腹痩せ！ダイエットに優れた方法
有酸素運動で下腹部のぽっこり引締めが可能です！有酸素運動とはダイエットに優れた方法として一般的になったものです。
時間を掛けて比較的ゆっくりと継続的に続けるところが特徴で、
体に蓄えられたエネルギーである体脂肪を燃焼させてダイエットをすることに適したのが有酸素運動です。
つまり、ぽっこりお腹ダイエットに非常に適した方法なんですね。
代表的な有酸素運動としては、ジョギング、水泳、エアロビクス、サイクリングなどです。
酸素を十分に取り込みながら、体を動かすところにポイントがあります。
もちろん腹部のぽっこり引締めにも効果的です！
有酸素とは、開始からすぐに体脂肪を燃焼するわけではなく、
最初は体内の糖質や血中脂肪を使い体を動かしています。
およそ開始２０分を越えたあたりから体脂肪が主なエネルギー源となり
お腹ぽっこりを解消するための皮下脂肪や内臓脂肪を燃焼することになります。
しかし、有酸素運動も激しくおこなえば無酸素状態となるため、
酸素をたくさん取り入れ時間を掛けておこなうように意識する必要があります。
効率的なぽっこり解消ダイエットとしては、最初に無酸素運動を行い、
そのあと有酸素運動をおこなうと相乗効果があり、エネルギーを燃焼してお腹ぽっこりが痩せやすい状態になります。
自分で無理なく続けられる程度にして、健康で楽しい生活を目指してください！
有酸素効果で痩せるために代表的なダイエットとしてジョギングの方法をご紹介します。
ただ走れば良いわけではないんですよ
有酸素運動の時間の大切さ
ジョギングはただ走れば良いというものではありません。無理のない自分のペースで、２０分以上走りきることが大切です。
２０分以上走ると体の糖分が消費され、次に脂肪をエネルギーに換え始めます。
呼吸の大切さ
一定のペースでリズムよく走り、酸素を十分に吸って吐く行為をこのリズムに合わせることが大切です。有酸素運動は酸素を体に取り込むことで脂肪燃焼を高めることが可能となります。
このとき、ぽっこりお腹を引締めるためにお腹を意識して走るようにして下さい。
人間は意識することで、よりその筋肉を刺激しやすくなる特徴もあります。
水分補給の大切さ
ジョギングではしっかりと水分補給を行ってください。汗が出ると体に不要な水分が無くなり痩せる気がしたのに
そこに水分を補給したら意味が無いなんて思ってませんか？
水分は喉の渇きを潤すだけで十分と考えてはいけません！
脂肪燃焼とは体の糖質をエネルギーにして使うことです。
そしてこの糖質を使うには水分がとっても大事なんです。
体の水分を減らして体重を軽くするのではなく、
脂肪を燃焼させて痩せるんですよね？
案外みなさんジョギングをすると汗が出たからダイエットができている！
と考えがちなのですが、その違いを改めて認識することが重要です！
有酸素運動でぽっこり下腹部の引締めをするには、脂肪燃焼ですよ！！
有酸素運動でお腹痩せ！ダイエットに優れた方法
そこでオススメなのがコレ！
カロリー消費がウォーキングの約３倍以上と測定された商品です。
なんとあの筑波大学と共同開発して確かな運動効果を発揮！
筑波大学といえば、色々な分野の選手が活躍している出身の大学で、
特にプロサッカー選手を大量に輩出している大学です。
その大学監修の上で開発され、１日短時間でＯＫ！
３０分ウォーキングするより１０分自宅で運動すれば
その効果を期待できるというもの。
上記で説明したように、本来なら２０分以上運動しなければ
効果が期待できないものが、
短時間でその運動効果を発揮するとても優れた器具です。
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ぽっこりお腹以外にも、ふともも、ふくらはぎ、二の腕、おしり、背中など
特に女性が気になる部分に効果が期待できる全身運動器具です！
