お腹ぽっこり ＞ 無酸素運動でお腹痩せ？
お腹ぽっこりは無酸素運動でダイエットできるの？
無酸素運動とは筋力ＵＰに優れた方法
無酸素運動とは瞬間的に強い力を発揮させる体の動かし方で、
筋肉を鍛えて肉体的な強化を図る方法です。
つまり、お腹ぽっこりに腹筋運動をしても無酸素なので向きません！
では、この運動で下腹部の引締めはできないのでしょうか？
無酸素運動の息をため強く吐いたりする方法は脂肪燃焼には向きません。
つまり、このお腹ぽっこりの引締めは間違った方法なんです。
なぜなら、主に体内の糖質をエネルギー源として使います。
乳酸が筋肉にたまり、しだいに動かなくなるため長時間続けることができません。
これは、体がセーブをかけている状態なので、無理はしないようにしましょう。
アスリートはさらに続けて、筋肉を壊し再生させて筋肉を強化させていきますが、
一般の方はそこまでする必要はありません。ケガの危険を考慮してください。
筋肉を痛めたり、血圧を上げるなどの作用があるので高齢者や高血圧の人は特に無理はしないでください。
お腹ぽっこりを解消するどころか、体に不調がでてしまいます。
主な効果は筋力UPですが、基礎代謝を高める方法でもあります。
つまり筋肉が発達していると、その筋肉が酸素を必要とするので、
普段の生活の中でも代謝が高くなり、寝ているだけでも脂肪を燃焼し、
太りにくい体質となっていきます。
高齢者や高血圧などの方は控えてください。心臓発作などの危険を伴います。
ただし、お腹ぽっこりの引締めはできないとしても、まったく関係がないと言うわけではありません。
効率的な方法として、最初に無酸素を行い、そのあと有酸素をおこなうと相乗効果があり、
エネルギーを燃焼して痩せやすい状態になります。
自分で無理なく続けられる程度にして、健康で楽しい生活を目指してください！
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